294热量(千卡)
26.7蛋白质(克)
2脂肪(克)
51.8碳水(克)
100可食部(%)
🧮 鸡腿菇（干）［毛头鬼伞］摄入量热量计算
摄入量 克
鸡腿菇（干）［毛头鬼伞］ × 100克：294 千卡 · 蛋白质 26.7 克 · 脂肪 2 克 · 碳水 51.8 克
消耗294千卡约需：74 分钟快走
/ 29 分钟慢跑
/ 49 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鸡腿菇（干）［毛头鬼伞］热量说明
鸡腿菇（干）［毛头鬼伞］属于菌藻类，每100克可食部分含热量294千卡、蛋白质26.7克、脂肪2克、碳水化合物51.8克。表中数值为鸡腿菇（干）［毛头鬼伞］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鸡腿菇（干）［毛头鬼伞］为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鸡腿菇（干）［毛头鬼伞］约占总需求的15%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
