582热量(千卡)
32.7蛋白质(克)
44.8脂肪(克)
14.2碳水(克)
43可食部(%)
🧮 西瓜子（炒）摄入量热量计算
摄入量 克
西瓜子（炒） × 100克：582 千卡 · 蛋白质 32.7 克 · 脂肪 44.8 克 · 碳水 14.2 克
消耗582千卡约需：146 分钟快走
/ 58 分钟慢跑
/ 97 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 西瓜子（炒）热量说明
西瓜子（炒）属于坚果种子，每100克可食部分含热量582千卡、蛋白质32.7克、脂肪44.8克、碳水化合物14.2克。表中数值为西瓜子（炒）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（西瓜子（炒）为43%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克西瓜子（炒）约占总需求的29%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
