536热量(千卡)
18.4蛋白质(克)
39.6脂肪(克)
31.5碳水(克)
100可食部(%)
🧮 芝麻子（白）摄入量热量计算
摄入量 克
芝麻子（白） × 100克：536 千卡 · 蛋白质 18.4 克 · 脂肪 39.6 克 · 碳水 31.5 克
消耗536千卡约需：134 分钟快走
/ 54 分钟慢跑
/ 89 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 芝麻子（白）热量说明
芝麻子（白）属于坚果种子，每100克可食部分含热量536千卡、蛋白质18.4克、脂肪39.6克、碳水化合物31.5克。表中数值为芝麻子（白）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（芝麻子（白）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克芝麻子（白）约占总需求的27%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
