617热量(千卡)
22.1蛋白质(克)
52.8脂肪(克)
19.3碳水(克)
100可食部(%)
🧮 杏仁（烤干，不加盐）摄入量热量计算
摄入量 克
杏仁（烤干，不加盐） × 100克：617 千卡 · 蛋白质 22.1 克 · 脂肪 52.8 克 · 碳水 19.3 克
消耗617千卡约需：154 分钟快走
/ 62 分钟慢跑
/ 103 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 杏仁（烤干，不加盐）热量说明
杏仁（烤干，不加盐）属于坚果种子，每100克可食部分含热量617千卡、蛋白质22.1克、脂肪52.8克、碳水化合物19.3克。表中数值为杏仁（烤干，不加盐）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（杏仁（烤干，不加盐）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克杏仁（烤干，不加盐）约占总需求的31%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
