540热量(千卡)
19.9蛋白质(克)
42.9脂肪(克)
27.8碳水(克)
100可食部(%)
🧮 杏仁（大杏仁）摄入量热量计算
摄入量 克
杏仁（大杏仁） × 100克：540 千卡 · 蛋白质 19.9 克 · 脂肪 42.9 克 · 碳水 27.8 克
消耗540千卡约需：135 分钟快走
/ 54 分钟慢跑
/ 90 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 杏仁（大杏仁）热量说明
杏仁（大杏仁）属于坚果种子，每100克可食部分含热量540千卡、蛋白质19.9克、脂肪42.9克、碳水化合物27.8克。表中数值为杏仁（大杏仁）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（杏仁（大杏仁）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克杏仁（大杏仁）约占总需求的27%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
