596热量(千卡)
21.3蛋白质(克)
50.6脂肪(克)
19.7碳水(克)
100可食部(%)
🧮 杏仁（原味）摄入量热量计算
摄入量 克
杏仁（原味） × 100克：596 千卡 · 蛋白质 21.3 克 · 脂肪 50.6 克 · 碳水 19.7 克
消耗596千卡约需：149 分钟快走
/ 60 分钟慢跑
/ 99 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 杏仁（原味）热量说明
杏仁（原味）属于坚果种子，每100克可食部分含热量596千卡、蛋白质21.3克、脂肪50.6克、碳水化合物19.7克。表中数值为杏仁（原味）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（杏仁（原味）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克杏仁（原味）约占总需求的30%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
