718热量(千卡)
13.4蛋白质(克)
70.6脂肪(克)
12.2碳水(克)
100可食部(%)
🧮 松子仁摄入量热量计算
摄入量 克
松子仁 × 100克：718 千卡 · 蛋白质 13.4 克 · 脂肪 70.6 克 · 碳水 12.2 克
消耗718千卡约需：180 分钟快走
/ 72 分钟慢跑
/ 120 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 松子仁热量说明
松子仁属于坚果种子，每100克可食部分含热量718千卡、蛋白质13.4克、脂肪70.6克、碳水化合物12.2克。表中数值为松子仁的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（松子仁为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克松子仁约占总需求的36%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
