644热量(千卡)
14.1蛋白质(克)
58.5脂肪(克)
21.4碳水(克)
31可食部(%)
🧮 松子（炒）摄入量热量计算
摄入量 克
松子（炒） × 100克：644 千卡 · 蛋白质 14.1 克 · 脂肪 58.5 克 · 碳水 21.4 克
消耗644千卡约需：161 分钟快走
/ 64 分钟慢跑
/ 107 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 松子（炒）热量说明
松子（炒）属于坚果种子，每100克可食部分含热量644千卡、蛋白质14.1克、脂肪58.5克、碳水化合物21.4克。表中数值为松子（炒）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（松子（炒）为31%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克松子（炒）约占总需求的32%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
