665热量(千卡)
12.6蛋白质(克)
62.6脂肪(克)
19碳水(克)
32可食部(%)
🧮 松子（生）摄入量热量计算
摄入量 克
松子（生） × 100克：665 千卡 · 蛋白质 12.6 克 · 脂肪 62.6 克 · 碳水 19 克
消耗665千卡约需：166 分钟快走
/ 67 分钟慢跑
/ 111 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 松子（生）热量说明
松子（生）属于坚果种子，每100克可食部分含热量665千卡、蛋白质12.6克、脂肪62.6克、碳水化合物19克。表中数值为松子（生）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（松子（生）为32%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克松子（生）约占总需求的33%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
