398热量(千卡)
34.5蛋白质(克)
16脂肪(克)
35.4碳水(克)
100可食部(%)
🧮 青豆（干）［青大豆］摄入量热量计算
摄入量 克
青豆（干）［青大豆］ × 100克：398 千卡 · 蛋白质 34.5 克 · 脂肪 16 克 · 碳水 35.4 克
消耗398千卡约需：100 分钟快走
/ 40 分钟慢跑
/ 66 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 青豆（干）［青大豆］热量说明
青豆（干）［青大豆］属于豆类及制品，每100克可食部分含热量398千卡、蛋白质34.5克、脂肪16克、碳水化合物35.4克。表中数值为青豆（干）［青大豆］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（青豆（干）［青大豆］为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克青豆（干）［青大豆］约占总需求的20%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
