407热量(千卡)
43.6蛋白质(克)
14.3脂肪(克)
28.5碳水(克)
100可食部(%)
🧮 荆豆（干）摄入量热量计算
摄入量 克
荆豆（干） × 100克：407 千卡 · 蛋白质 43.6 克 · 脂肪 14.3 克 · 碳水 28.5 克
消耗407千卡约需：102 分钟快走
/ 41 分钟慢跑
/ 68 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 荆豆（干）热量说明
荆豆（干）属于豆类及制品，每100克可食部分含热量407千卡、蛋白质43.6克、脂肪14.3克、碳水化合物28.5克。表中数值为荆豆（干）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（荆豆（干）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克荆豆（干）约占总需求的20%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
