107热量(千卡)
8.9蛋白质(克)
0.3脂肪(克)
19.2碳水(克)
100可食部(%)
🧮 豌豆（煮）摄入量热量计算
摄入量 克
豌豆（煮） × 100克：107 千卡 · 蛋白质 8.9 克 · 脂肪 0.3 克 · 碳水 19.2 克
消耗107千卡约需：27 分钟快走
/ 11 分钟慢跑
/ 18 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 豌豆（煮）热量说明
豌豆（煮）属于豆类及制品，每100克可食部分含热量107千卡、蛋白质8.9克、脂肪0.3克、碳水化合物19.2克。表中数值为豌豆（煮）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（豌豆（煮）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克豌豆（煮）约占总需求的5%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
