381热量(千卡)
44.4蛋白质(克)
4.2脂肪(克)
41.3碳水(克)
100可食部(%)
🧮 奶渣摄入量热量计算
摄入量 克
奶渣 × 100克：381 千卡 · 蛋白质 44.4 克 · 脂肪 4.2 克 · 碳水 41.3 克
消耗381千卡约需：95 分钟快走
/ 38 分钟慢跑
/ 64 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 奶渣热量说明
奶渣属于乳类及制品，每100克可食部分含热量381千卡、蛋白质44.4克、脂肪4.2克、碳水化合物41.3克。表中数值为奶渣的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（奶渣为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克奶渣约占总需求的19%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
