160热量(千卡)
10.1蛋白质(克)
2.4脂肪(克)
24.5碳水(克)
100可食部(%)
🧮 鱼排摄入量热量计算
摄入量 克
鱼排 × 100克：160 千卡 · 蛋白质 10.1 克 · 脂肪 2.4 克 · 碳水 24.5 克
消耗160千卡约需：40 分钟快走
/ 16 分钟慢跑
/ 27 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鱼排热量说明
鱼排属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量160千卡、蛋白质10.1克、脂肪2.4克、碳水化合物24.5克。表中数值为鱼排的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鱼排为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鱼排约占总需求的8%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
