520热量(千卡)
23.5蛋白质(克)
43脂肪(克)
9.7碳水(克)
100可食部(%)
🧮 凤尾鱼（熟）摄入量热量计算
摄入量 克
凤尾鱼（熟） × 100克：520 千卡 · 蛋白质 23.5 克 · 脂肪 43 克 · 碳水 9.7 克
消耗520千卡约需：130 分钟快走
/ 52 分钟慢跑
/ 87 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 凤尾鱼（熟）热量说明
凤尾鱼（熟）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量520千卡、蛋白质23.5克、脂肪43克、碳水化合物9.7克。表中数值为凤尾鱼（熟）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（凤尾鱼（熟）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克凤尾鱼（熟）约占总需求的26%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
