97热量(千卡)
22.2蛋白质(克)
0.5脂肪(克)
0.9碳水(克)
45可食部(%)
🧮 笠鱼摄入量热量计算
摄入量 克
笠鱼 × 100克：97 千卡 · 蛋白质 22.2 克 · 脂肪 0.5 克 · 碳水 0.9 克
消耗97千卡约需：24 分钟快走
/ 10 分钟慢跑
/ 16 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 笠鱼热量说明
笠鱼属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量97千卡、蛋白质22.2克、脂肪0.5克、碳水化合物0.9克。表中数值为笠鱼的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（笠鱼为45%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克笠鱼约占总需求的5%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
