102热量(千卡)
23.7蛋白质(克)
0.3脂肪(克)
1.1碳水(克)
100可食部(%)
🧮 金枪鱼肉摄入量热量计算
摄入量 克
金枪鱼肉 × 100克：102 千卡 · 蛋白质 23.7 克 · 脂肪 0.3 克 · 碳水 1.1 克
消耗102千卡约需：26 分钟快走
/ 10 分钟慢跑
/ 17 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 金枪鱼肉热量说明
金枪鱼肉属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量102千卡、蛋白质23.7克、脂肪0.3克、碳水化合物1.1克。表中数值为金枪鱼肉的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（金枪鱼肉为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克金枪鱼肉约占总需求的5%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
