112热量(千卡)
20.8蛋白质(克)
3.2脂肪(克)
0碳水(克)
68可食部(%)
🧮 鲆［片口鱼、比目鱼］摄入量热量计算
摄入量 克
鲆［片口鱼、比目鱼］ × 100克：112 千卡 · 蛋白质 20.8 克 · 脂肪 3.2 克 · 碳水 0 克
消耗112千卡约需：28 分钟快走
/ 11 分钟慢跑
/ 19 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鲆［片口鱼、比目鱼］热量说明
鲆［片口鱼、比目鱼］属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量112千卡、蛋白质20.8克、脂肪3.2克、碳水化合物0克。表中数值为鲆［片口鱼、比目鱼］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鲆［片口鱼、比目鱼］为68%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鲆［片口鱼、比目鱼］约占总需求的6%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
