106热量(千卡)
13.2蛋白质(克)
5.5脂肪(克)
0.8碳水(克)
79可食部(%)
🧮 鲚鱼（大）［大凤尾鱼］摄入量热量计算
摄入量 克
鲚鱼（大）［大凤尾鱼］ × 100克：106 千卡 · 蛋白质 13.2 克 · 脂肪 5.5 克 · 碳水 0.8 克
消耗106千卡约需：27 分钟快走
/ 11 分钟慢跑
/ 18 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鲚鱼（大）［大凤尾鱼］热量说明
鲚鱼（大）［大凤尾鱼］属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量106千卡、蛋白质13.2克、脂肪5.5克、碳水化合物0.8克。表中数值为鲚鱼（大）［大凤尾鱼］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鲚鱼（大）［大凤尾鱼］为79%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鲚鱼（大）［大凤尾鱼］约占总需求的5%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
