83热量(千卡)
17.7蛋白质(克)
1.4脂肪(克)
0碳水(克)
68可食部(%)
🧮 舌鳎［花纹舌头、舌头鱼］摄入量热量计算
摄入量 克
舌鳎［花纹舌头、舌头鱼］ × 100克：83 千卡 · 蛋白质 17.7 克 · 脂肪 1.4 克 · 碳水 0 克
消耗83千卡约需：21 分钟快走
/ 8 分钟慢跑
/ 14 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 舌鳎［花纹舌头、舌头鱼］热量说明
舌鳎［花纹舌头、舌头鱼］属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量83千卡、蛋白质17.7克、脂肪1.4克、碳水化合物0克。表中数值为舌鳎［花纹舌头、舌头鱼］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（舌鳎［花纹舌头、舌头鱼］为68%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克舌鳎［花纹舌头、舌头鱼］约占总需求的4%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
