155热量(千卡)
19.9蛋白质(克)
7.4脂肪(克)
2.2碳水(克)
66可食部(%)
🧮 鲐鱼［青鲐鱼、鲐巴鱼、青砖鱼］摄入量热量计算
摄入量 克
鲐鱼［青鲐鱼、鲐巴鱼、青砖鱼］ × 100克：155 千卡 · 蛋白质 19.9 克 · 脂肪 7.4 克 · 碳水 2.2 克
消耗155千卡约需：39 分钟快走
/ 16 分钟慢跑
/ 26 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鲐鱼［青鲐鱼、鲐巴鱼、青砖鱼］热量说明
鲐鱼［青鲐鱼、鲐巴鱼、青砖鱼］属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量155千卡、蛋白质19.9克、脂肪7.4克、碳水化合物2.2克。表中数值为鲐鱼［青鲐鱼、鲐巴鱼、青砖鱼］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鲐鱼［青鲐鱼、鲐巴鱼、青砖鱼］为66%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鲐鱼［青鲐鱼、鲐巴鱼、青砖鱼］约占总需求的8%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
