105热量(千卡)
18.6蛋白质(克)
3.4脂肪(克)
0碳水(克)
58可食部(%)
🧮 鲈鱼［鲈花］摄入量热量计算
摄入量 克
鲈鱼［鲈花］ × 100克：105 千卡 · 蛋白质 18.6 克 · 脂肪 3.4 克 · 碳水 0 克
消耗105千卡约需：26 分钟快走
/ 11 分钟慢跑
/ 18 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鲈鱼［鲈花］热量说明
鲈鱼［鲈花］属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量105千卡、蛋白质18.6克、脂肪3.4克、碳水化合物0克。表中数值为鲈鱼［鲈花］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鲈鱼［鲈花］为58%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鲈鱼［鲈花］约占总需求的5%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
