122热量(千卡)
20.8蛋白质(克)
4.2脂肪(克)
0.3碳水(克)
72可食部(%)
🧮 蛇鲻［沙梭鱼］摄入量热量计算
摄入量 克
蛇鲻［沙梭鱼］ × 100克：122 千卡 · 蛋白质 20.8 克 · 脂肪 4.2 克 · 碳水 0.3 克
消耗122千卡约需：31 分钟快走
/ 12 分钟慢跑
/ 20 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 蛇鲻［沙梭鱼］热量说明
蛇鲻［沙梭鱼］属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量122千卡、蛋白质20.8克、脂肪4.2克、碳水化合物0.3克。表中数值为蛇鲻［沙梭鱼］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（蛇鲻［沙梭鱼］为72%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克蛇鲻［沙梭鱼］约占总需求的6%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
