143热量(千卡)
14.8蛋白质(克)
4.5脂肪(克)
10.8碳水(克)
64可食部(%)
🧮 鮰鱼摄入量热量计算
摄入量 克
鮰鱼 × 100克：143 千卡 · 蛋白质 14.8 克 · 脂肪 4.5 克 · 碳水 10.8 克
消耗143千卡约需：36 分钟快走
/ 14 分钟慢跑
/ 24 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鮰鱼热量说明
鮰鱼属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量143千卡、蛋白质14.8克、脂肪4.5克、碳水化合物10.8克。表中数值为鮰鱼的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鮰鱼为64%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鮰鱼约占总需求的7%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
