93热量(千卡)
17.8蛋白质(克)
2.3脂肪(克)
0.3碳水(克)
48可食部(%)
🧮 蓝鳃太阳鱼摄入量热量计算
摄入量 克
蓝鳃太阳鱼 × 100克：93 千卡 · 蛋白质 17.8 克 · 脂肪 2.3 克 · 碳水 0.3 克
消耗93千卡约需：23 分钟快走
/ 9 分钟慢跑
/ 16 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 蓝鳃太阳鱼热量说明
蓝鳃太阳鱼属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量93千卡、蛋白质17.8克、脂肪2.3克、碳水化合物0.3克。表中数值为蓝鳃太阳鱼的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（蓝鳃太阳鱼为48%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克蓝鳃太阳鱼约占总需求的5%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
