212热量(千卡)
29.2蛋白质(克)
10.3脂肪(克)
0.7碳水(克)
72可食部(%)
🧮 钳鱼摄入量热量计算
摄入量 克
钳鱼 × 100克：212 千卡 · 蛋白质 29.2 克 · 脂肪 10.3 克 · 碳水 0.7 克
消耗212千卡约需：53 分钟快走
/ 21 分钟慢跑
/ 35 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 钳鱼热量说明
钳鱼属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量212千卡、蛋白质29.2克、脂肪10.3克、碳水化合物0.7克。表中数值为钳鱼的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（钳鱼为72%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克钳鱼约占总需求的11%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
