174热量(千卡)
16.6蛋白质(克)
11脂肪(克)
2.1碳水(克)
85可食部(%)
🧮 抗浪鱼摄入量热量计算
摄入量 克
抗浪鱼 × 100克：174 千卡 · 蛋白质 16.6 克 · 脂肪 11 克 · 碳水 2.1 克
消耗174千卡约需：44 分钟快走
/ 17 分钟慢跑
/ 29 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 抗浪鱼热量说明
抗浪鱼属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量174千卡、蛋白质16.6克、脂肪11克、碳水化合物2.1克。表中数值为抗浪鱼的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（抗浪鱼为85%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克抗浪鱼约占总需求的9%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
