56热量(千卡)
8.9蛋白质(克)
1.9脂肪(克)
0.8碳水(克)
50可食部(%)
🧮 蛤蜊（沙蛤蜊）摄入量热量计算
摄入量 克
蛤蜊（沙蛤蜊） × 100克：56 千卡 · 蛋白质 8.9 克 · 脂肪 1.9 克 · 碳水 0.8 克
消耗56千卡约需：14 分钟快走
/ 6 分钟慢跑
/ 9 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 蛤蜊（沙蛤蜊）热量说明
蛤蜊（沙蛤蜊）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量56千卡、蛋白质8.9克、脂肪1.9克、碳水化合物0.8克。表中数值为蛤蜊（沙蛤蜊）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（蛤蜊（沙蛤蜊）为50%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克蛤蜊（沙蛤蜊）约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
