75热量(千卡)
13.7蛋白质(克)
0.1脂肪(克)
4.8碳水(克)
40可食部(%)
🧮 鲍鱼（皱纹鲍）摄入量热量计算
摄入量 克
鲍鱼（皱纹鲍） × 100克：75 千卡 · 蛋白质 13.7 克 · 脂肪 0.1 克 · 碳水 4.8 克
消耗75千卡约需：19 分钟快走
/ 8 分钟慢跑
/ 13 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鲍鱼（皱纹鲍）热量说明
鲍鱼（皱纹鲍）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量75千卡、蛋白质13.7克、脂肪0.1克、碳水化合物4.8克。表中数值为鲍鱼（皱纹鲍）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鲍鱼（皱纹鲍）为40%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鲍鱼（皱纹鲍）约占总需求的4%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
