106热量(千卡)
19.8蛋白质(克)
1脂肪(克)
4.5碳水(克)
43可食部(%)
🧮 黄螺［东风螺］摄入量热量计算
摄入量 克
黄螺［东风螺］ × 100克：106 千卡 · 蛋白质 19.8 克 · 脂肪 1 克 · 碳水 4.5 克
消耗106千卡约需：27 分钟快走
/ 11 分钟慢跑
/ 18 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 黄螺［东风螺］热量说明
黄螺［东风螺］属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量106千卡、蛋白质19.8克、脂肪1克、碳水化合物4.5克。表中数值为黄螺［东风螺］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（黄螺［东风螺］为43%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克黄螺［东风螺］约占总需求的5%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
