97热量(千卡)
15蛋白质(克)
1脂肪(克)
7.1碳水(克)
25可食部(%)
🧮 蛤蜊（毛蛤蜊）摄入量热量计算
摄入量 克
蛤蜊（毛蛤蜊） × 100克：97 千卡 · 蛋白质 15 克 · 脂肪 1 克 · 碳水 7.1 克
消耗97千卡约需：24 分钟快走
/ 10 分钟慢跑
/ 16 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 蛤蜊（毛蛤蜊）热量说明
蛤蜊（毛蛤蜊）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量97千卡、蛋白质15克、脂肪1克、碳水化合物7.1克。表中数值为蛤蜊（毛蛤蜊）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（蛤蜊（毛蛤蜊）为25%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克蛤蜊（毛蛤蜊）约占总需求的5%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
