53热量(千卡)
7.5蛋白质(克)
2.2脂肪(克)
0.7碳水(克)
40可食部(%)
🧮 蛤蜊（杂色蛤蜊）摄入量热量计算
摄入量 克
蛤蜊（杂色蛤蜊） × 100克：53 千卡 · 蛋白质 7.5 克 · 脂肪 2.2 克 · 碳水 0.7 克
消耗53千卡约需：13 分钟快走
/ 5 分钟慢跑
/ 9 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 蛤蜊（杂色蛤蜊）热量说明
蛤蜊（杂色蛤蜊）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量53千卡、蛋白质7.5克、脂肪2.2克、碳水化合物0.7克。表中数值为蛤蜊（杂色蛤蜊）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（蛤蜊（杂色蛤蜊）为40%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克蛤蜊（杂色蛤蜊）约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
