62热量(千卡)
10.1蛋白质(克)
1.1脂肪(克)
2.8碳水(克)
39可食部(%)
🧮 蛤蜊（代表值）摄入量热量计算
摄入量 克
蛤蜊（代表值） × 100克：62 千卡 · 蛋白质 10.1 克 · 脂肪 1.1 克 · 碳水 2.8 克
消耗62千卡约需：16 分钟快走
/ 6 分钟慢跑
/ 10 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 蛤蜊（代表值）热量说明
蛤蜊（代表值）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量62千卡、蛋白质10.1克、脂肪1.1克、碳水化合物2.8克。表中数值为蛤蜊（代表值）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（蛤蜊（代表值）为39%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克蛤蜊（代表值）约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
