45热量(千卡)
7.7蛋白质(克)
0.6脂肪(克)
2.2碳水(克)
46可食部(%)
🧮 蛤蜊（花蛤蜊）摄入量热量计算
摄入量 克
蛤蜊（花蛤蜊） × 100克：45 千卡 · 蛋白质 7.7 克 · 脂肪 0.6 克 · 碳水 2.2 克
消耗45千卡约需：11 分钟快走
/ 5 分钟慢跑
/ 8 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 蛤蜊（花蛤蜊）热量说明
蛤蜊（花蛤蜊）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量45千卡、蛋白质7.7克、脂肪0.6克、碳水化合物2.2克。表中数值为蛤蜊（花蛤蜊）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（蛤蜊（花蛤蜊）为46%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克蛤蜊（花蛤蜊）约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
