73热量(千卡)
11.7蛋白质(克)
0.9脂肪(克)
4.5碳水(克)
100可食部(%)
🧮 梅花参（泡发）摄入量热量计算
摄入量 克
梅花参（泡发） × 100克：73 千卡 · 蛋白质 11.7 克 · 脂肪 0.9 克 · 碳水 4.5 克
消耗73千卡约需：18 分钟快走
/ 7 分钟慢跑
/ 12 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 梅花参（泡发）热量说明
梅花参（泡发）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量73千卡、蛋白质11.7克、脂肪0.9克、碳水化合物4.5克。表中数值为梅花参（泡发）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（梅花参（泡发）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克梅花参（泡发）约占总需求的4%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
