313热量(千卡)
71.6蛋白质(克)
1.1脂肪(克)
4.2碳水(克)
85可食部(%)
🧮 墨鱼（干）摄入量热量计算
摄入量 克
墨鱼（干） × 100克：313 千卡 · 蛋白质 71.6 克 · 脂肪 1.1 克 · 碳水 4.2 克
消耗313千卡约需：78 分钟快走
/ 31 分钟慢跑
/ 52 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 墨鱼（干）热量说明
墨鱼（干）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量313千卡、蛋白质71.6克、脂肪1.1克、碳水化合物4.2克。表中数值为墨鱼（干）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（墨鱼（干）为85%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克墨鱼（干）约占总需求的16%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
