205热量(千卡)
35.6蛋白质(克)
5.5脂肪(克)
3.2碳水(克)
100可食部(%)
🧮 牛腱子（香叶）摄入量热量计算
摄入量 克
牛腱子（香叶） × 100克：205 千卡 · 蛋白质 35.6 克 · 脂肪 5.5 克 · 碳水 3.2 克
消耗205千卡约需：51 分钟快走
/ 21 分钟慢跑
/ 34 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 牛腱子（香叶）热量说明
牛腱子（香叶）属于畜肉类，每100克可食部分含热量205千卡、蛋白质35.6克、脂肪5.5克、碳水化合物3.2克。表中数值为牛腱子（香叶）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（牛腱子（香叶）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克牛腱子（香叶）约占总需求的10%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
