160热量(千卡)
20蛋白质(克)
8.7脂肪(克)
0.5碳水(克)
100可食部(%)
🧮 牛肉（代表值）摄入量热量计算
摄入量 克
牛肉（代表值） × 100克：160 千卡 · 蛋白质 20 克 · 脂肪 8.7 克 · 碳水 0.5 克
消耗160千卡约需：40 分钟快走
/ 16 分钟慢跑
/ 27 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 牛肉（代表值）热量说明
牛肉（代表值）属于畜肉类，每100克可食部分含热量160千卡、蛋白质20克、脂肪8.7克、碳水化合物0.5克。表中数值为牛肉（代表值）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（牛肉（代表值）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克牛肉（代表值）约占总需求的8%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
