106热量(千卡)
20.9蛋白质(克)
2脂肪(克)
1.1碳水(克)
100可食部(%)
🧮 牛肉（后腿）摄入量热量计算
摄入量 克
牛肉（后腿） × 100克：106 千卡 · 蛋白质 20.9 克 · 脂肪 2 克 · 碳水 1.1 克
消耗106千卡约需：27 分钟快走
/ 11 分钟慢跑
/ 18 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 牛肉（后腿）热量说明
牛肉（后腿）属于畜肉类，每100克可食部分含热量106千卡、蛋白质20.9克、脂肪2克、碳水化合物1.1克。表中数值为牛肉（后腿）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（牛肉（后腿）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克牛肉（后腿）约占总需求的5%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
