357热量(千卡)
12.6蛋白质(克)
1.4脂肪(克)
75碳水(克)
100可食部(%)
🧮 蕨麻（干）［鹅绒委陵菜］摄入量热量计算
摄入量 克
蕨麻（干）［鹅绒委陵菜］ × 100克：357 千卡 · 蛋白质 12.6 克 · 脂肪 1.4 克 · 碳水 75 克
消耗357千卡约需：89 分钟快走
/ 36 分钟慢跑
/ 60 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 蕨麻（干）［鹅绒委陵菜］热量说明
蕨麻（干）［鹅绒委陵菜］属于蔬菜类，每100克可食部分含热量357千卡、蛋白质12.6克、脂肪1.4克、碳水化合物75克。表中数值为蕨麻（干）［鹅绒委陵菜］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（蕨麻（干）［鹅绒委陵菜］为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克蕨麻（干）［鹅绒委陵菜］约占总需求的18%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
