342热量(千卡)
5.5蛋白质(克)
0.4脂肪(克)
81.9碳水(克)
100可食部(%)
🧮 洋葱（白皮，脱水）摄入量热量计算
摄入量 克
洋葱（白皮，脱水） × 100克：342 千卡 · 蛋白质 5.5 克 · 脂肪 0.4 克 · 碳水 81.9 克
消耗342千卡约需：86 分钟快走
/ 34 分钟慢跑
/ 57 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 洋葱（白皮，脱水）热量说明
洋葱（白皮，脱水）属于蔬菜类，每100克可食部分含热量342千卡、蛋白质5.5克、脂肪0.4克、碳水化合物81.9克。表中数值为洋葱（白皮，脱水）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（洋葱（白皮，脱水）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克洋葱（白皮，脱水）约占总需求的17%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
