46热量(千卡)
1.4蛋白质(克)
0.7脂肪(克)
8.4碳水(克)
100可食部(%)
🧮 小米粥摄入量热量计算
摄入量 克
小米粥 × 100克：46 千卡 · 蛋白质 1.4 克 · 脂肪 0.7 克 · 碳水 8.4 克
消耗46千卡约需：12 分钟快走
/ 5 分钟慢跑
/ 8 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 小米粥热量说明
小米粥属于谷类及制品，每100克可食部分含热量46千卡、蛋白质1.4克、脂肪0.7克、碳水化合物8.4克。表中数值为小米粥的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（小米粥为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克小米粥约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
