338热量(千卡)
11.9蛋白质(克)
1.3脂肪(克)
75.2碳水(克)
100可食部(%)
🧮 小麦摄入量热量计算
摄入量 克
小麦 × 100克：338 千卡 · 蛋白质 11.9 克 · 脂肪 1.3 克 · 碳水 75.2 克
消耗338千卡约需：85 分钟快走
/ 34 分钟慢跑
/ 56 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 小麦热量说明
小麦属于谷类及制品，每100克可食部分含热量338千卡、蛋白质11.9克、脂肪1.3克、碳水化合物75.2克。表中数值为小麦的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（小麦为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克小麦约占总需求的17%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
