337热量(千卡)
8.8蛋白质(克)
1.2脂肪(克)
76.7碳水(克)
100可食部(%)
🧮 肚里黄摄入量热量计算
摄入量 克
肚里黄 × 100克：337 千卡 · 蛋白质 8.8 克 · 脂肪 1.2 克 · 碳水 76.7 克
消耗337千卡约需：84 分钟快走
/ 34 分钟慢跑
/ 56 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 肚里黄热量说明
肚里黄属于谷类及制品，每100克可食部分含热量337千卡、蛋白质8.8克、脂肪1.2克、碳水化合物76.7克。表中数值为肚里黄的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（肚里黄为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克肚里黄约占总需求的17%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
