327热量(千卡)
10.2蛋白质(克)
2.2脂肪(克)
74.3碳水(克)
100可食部(%)
🧮 黑大麦摄入量热量计算
摄入量 克
黑大麦 × 100克：327 千卡 · 蛋白质 10.2 克 · 脂肪 2.2 克 · 碳水 74.3 克
消耗327千卡约需：82 分钟快走
/ 33 分钟慢跑
/ 55 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 黑大麦热量说明
黑大麦属于谷类及制品，每100克可食部分含热量327千卡、蛋白质10.2克、脂肪2.2克、碳水化合物74.3克。表中数值为黑大麦的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（黑大麦为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克黑大麦约占总需求的16%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
