357热量(千卡)
7.2蛋白质(克)
2.1脂肪(克)
77.7碳水(克)
100可食部(%)
🧮 小米面摄入量热量计算
摄入量 克
小米面 × 100克：357 千卡 · 蛋白质 7.2 克 · 脂肪 2.1 克 · 碳水 77.7 克
消耗357千卡约需：89 分钟快走
/ 36 分钟慢跑
/ 60 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 小米面热量说明
小米面属于谷类及制品，每100克可食部分含热量357千卡、蛋白质7.2克、脂肪2.1克、碳水化合物77.7克。表中数值为小米面的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（小米面为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克小米面约占总需求的18%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
