586热量(千卡)
26.4蛋白质(克)
46.3脂肪(克)
21.2碳水(克)
72可食部(%)
🧮 花生（烤，勤俭牌）摄入量热量计算
摄入量 克
花生（烤，勤俭牌） × 100克：586 千卡 · 蛋白质 26.4 克 · 脂肪 46.3 克 · 碳水 21.2 克
消耗586千卡约需：147 分钟快走
/ 59 分钟慢跑
/ 98 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 花生（烤，勤俭牌）热量说明
花生（烤，勤俭牌）属于坚果种子，每100克可食部分含热量586千卡、蛋白质26.4克、脂肪46.3克、碳水化合物21.2克。表中数值为花生（烤，勤俭牌）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（花生（烤，勤俭牌）为72%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克花生（烤，勤俭牌）约占总需求的29%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
