121热量(千卡)
20.4蛋白质(克)
0.3脂肪(克)
9.3碳水(克)
100可食部(%)
🧮 烤麸摄入量热量计算
摄入量 克
烤麸 × 100克：121 千卡 · 蛋白质 20.4 克 · 脂肪 0.3 克 · 碳水 9.3 克
消耗121千卡约需：30 分钟快走
/ 12 分钟慢跑
/ 20 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 烤麸热量说明
烤麸属于豆类及制品，每100克可食部分含热量121千卡、蛋白质20.4克、脂肪0.3克、碳水化合物9.3克。表中数值为烤麸的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（烤麸为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克烤麸约占总需求的6%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
