116热量(千卡)
9.2蛋白质(克)
8.1脂肪(克)
3碳水(克)
100可食部(%)
🧮 豆腐（北豆腐）摄入量热量计算
摄入量 克
豆腐（北豆腐） × 100克：116 千卡 · 蛋白质 9.2 克 · 脂肪 8.1 克 · 碳水 3 克
消耗116千卡约需：29 分钟快走
/ 12 分钟慢跑
/ 19 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 豆腐（北豆腐）热量说明
豆腐（北豆腐）属于豆类及制品，每100克可食部分含热量116千卡、蛋白质9.2克、脂肪8.1克、碳水化合物3克。表中数值为豆腐（北豆腐）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（豆腐（北豆腐）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克豆腐（北豆腐）约占总需求的6%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
