31热量(千卡)
3蛋白质(克)
1.6脂肪(克)
1.2碳水(克)
100可食部(%)
🧮 豆浆摄入量热量计算
摄入量 克
豆浆 × 100克：31 千卡 · 蛋白质 3 克 · 脂肪 1.6 克 · 碳水 1.2 克
消耗31千卡约需：8 分钟快走
/ 3 分钟慢跑
/ 5 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 豆浆热量说明
豆浆属于豆类及制品，每100克可食部分含热量31千卡、蛋白质3克、脂肪1.6克、碳水化合物1.2克。表中数值为豆浆的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（豆浆为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克豆浆约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
